テニスの試合でポイントを重ねるには、ショットの技術だけでなく、ボールに追いつき、最適な打点で打つための「フットワーク」が不可欠です。
ここでは、様々な状況に対応するためのフットワークをご紹介します。それぞれのフットワークがどのようなもので、どんな時に役立つのかを知り、あなたのテニスをレベルアップさせるヒントを見つけてください。
フットワーク一覧
ステップダウン(Step Down)
時間的に余裕のあるボールに対し、軸足から前足へしっかりと体重移動を行い、ボールに力を伝える基本的なフットワーク。
主な使用場面:短めのボール、ラリー練習、緩めのサーブリターンなど。
バックフット(Back Foot)
深く攻め込まれた際に、無理に踏み込まず、後ろ足（軸足）に体重を残したままバランスを取り、力強く返球するためのフットワーク。
主な使用場面:深いボール、相手の速いボール、ベースラインでの打ち合いなど。
フロントフットホップ(Front Foot Hop)
前方への移動の勢いを活かし、特にチャンスボールを確実に決めるために使われる攻撃的なフットワーク。スピンをかけやすく、ふかしにくい。
主な使用場面:浅く甘いボール、アプローチショット、ネットプレーへの移行時など。
トランスホップ(Trans Hop)
後ろ足から前足への体重移動の間にコンタクトするフットワーク。セミオープンスタンスから一気に足を入れ替えるようにジャンプし、高い打点（特に肩口）のボールをフラット気味に叩き込む。
主な使用場面:高く弾むチャンスボール、回り込みフォアハンドでの強打など。
ローターン(Low Turn)
低く速いボールに対し、踏み込まずに低い姿勢のまま、シャープな回転（ターン）でコンパクトに打ち返すフットワーク。体重移動は最小限。
主な使用場面:速いサーブ（フラット、スライス）のリターン、足元に来る速いグラウンドストロークなど。
ハイターン(High Turn)
ベースライン際で高く、深く弾むボールに対し、大きく身体をターンさせ（身体が裏返るような動き）、スイングスペースを作りながら打ち返すフットワーク。体重移動の間にコンタクト。
主な使用場面:トップスピンロブの処理、ベースライン深くで高く弾むボールへの対応（下がる時間がない時）など。
リターンにおけるフットワークの使い分け
リターンでは、相手のサーブの種類やコースに応じてこれらのフットワークを使い分けることが重要です。
浅いサーブにはステップダウン、深いサーブにはバックフット、緩いサーブにはフロントフットホップ気味に攻撃的に入る、といった判断がリターンの質を高めます。
フットワークをさらに深く学び、実践したい方へ
これらのフットワークは、テニスの動きの基礎となる重要な要素です。
それぞれの動きを正しく理解し、状況に応じて使い分けることで、プレーの幅は格段に広がります。
「もっと詳しく知りたい！」「実際に動きを習得したい！」という方は、ぜひ「勝者のフットワーク塾」へのご参加をお待ちしております。
あなたのテニスを変える、具体的な練習方法やコツが満載です！
» レッスンのお申し込みはこちら