テニスで豊かな人生を。こんにちは、New Normal Tennisの及川です。

最近、肘が痛いと、国際交流テニス《Joy Tennis Tokyo》のメンバーから相談を受けます。

テニスの前に、しっかりと時間をとってストレッチをしてはいるものの、

テニスラケットやストリングといった道具が固くなってきているので、肘を痛めやすくなっています。

先ずは、痛みを感じたら、肘を休めることが必要です。
テニス以外でも、パソコンのキーボードやマウス操作は肘によくありません。

痛みを感じている時は、マウスは逆手で使用することをお奨めします。

それから、テニスの後や、お風呂の後などのアイシングも効果的です。

そして何より、再発させないためにも、インナーマッスルを強化することが重要です。
それには、輪ゴムを使ったトレーニングがお奨めです。

これは、肘に痛みを感じていない時にやってみてください。

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We want to fix our tennis elbow!

Enrich your life with tennis. Hello, this is Kenji Oikawa from New Normal Tennis.

Recently, a member of the international exchange tennis club “Joy Tennis Tokyo” has been asking me about their elbow pain.

We’ve been taking the time to stretch before playing tennis,

However, as tennis rackets and strings are getting harder and harder, it is easier to hurt the elbow.

First of all, if you feel pain, you need to rest your elbow.
Even outside of tennis, using a computer keyboard or mouse is not good for your elbow.

It is recommended to use the mouse with the opposite hand when you are in pain.

Icing after tennis or bathing is also effective.

Above all, it is important to strengthen your inner muscles to prevent recurrence.
For this, training with rubber bands is recommended.

Try this when you do not feel any pain in your elbow.

 
 
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